Отзывы SEKTA School
1376
Научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учетом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.
Перейти на сайтО школе и курсах Sekta School
Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.
Если нужно исправить, удалить или прокомментировать отзыв, то напишите на почту hello@pgdv.ru с указанием страницы!
- ВСЕГО: 1376
- СУТКИ: 7
Отзывы о курсах Sekta School
ДОСТОИНСТВА:
индивидуальный подход, уникальность системы, можно многое обрести для себя
НЕДОСТАТКИ:
не обнаружено
Школа идеального тела #sekta - не фитнес клуб и не диета. Это больше, чем команда, больше чем наука. Что-то невероятное и волшебное. Многие приходят туда обрести красивое тело, а обретают гораздо больше. Учатся любить себя, учатся быть осознанными. Становятся по-настоящему счастливыми людьми. Это школа, в которой как работать, так и учиться - настоящее чудо.
Кураторы компетентны не только в вопросах питания и тренировок. Каждый из них - особенная сильная и красивая личность. Они становятся буквально наставниками. Это люди, которым можно и нужно доверять.
Тренировки адаптированы под разных людей, в зависимости от цели, уровня подготовки, здоровья. Если у вас что-то болит, вам обязательно подберут полноценную замену тех или иных упражнений.
Питание - не диета, а некий инструмент для осознанности, работы над собой. Человек сам делает выбор в пользу тех или иных продуктов, кураторы лишь рекомендуют, направляют, подсказывают.
В этом месте каждый обретает понимание, поддержку, друзей. Это огромное сообщество, в котором рады каждому, готовы принять любого человека таким, какой он есть. А еще, здесь помогают принять и полюбить себя.
Здесь не только говорят и учат, здесь слушают и прислушиваются, постоянно изменяя систему к лучшему, адаптируя ее под самых разных людей.
Тебе буквально дают руку и ведут вверх, но не тащат насильно, а именно ведут. Ведут не просто к твоей цели, а гораздо дальше.
В школе есть два вида обучения - очное и дистанционное.
а) Очное обучение
Плюсы: Тренировки проходят в зале. Это подходит для тех, кто никак не может заставить себя заниматься дома. Ты видишь людей, которые тренируются вместе с тобой, лично общаешься с кураторами. Большее внимание уделяется тренировкам, но и питание обсуждается и корректируется в достаточной мере. Одно из преимуществ - контроль куратором тренировочного процесса. Если ты что-то делаешь не так, тебя тут же исправят.
Минусы: не во всех городах есть залы очного отделения
б) Дистанционное обучение
Плюсы: Обучение он-лайн. У тебя тоже есть команда, кураторы- видео-тренировки. Ты занимаешься дома и общаешься с командой заочно. Одно из преимуществ - практически 24 часа в сутки ты находишься со своей командой и кураторами. Ты в любой момент можешь задать вопрос и получить компетентный ответ. Большое внимание уделяется питанию. Такое обучение - отличный вариант для людей, живущих в городах, где нет очного обучения. А также, например, для мамочек с маленькими детьми, которым некогда выбраться в зал. А еще есть люди, которым по каким-либо причинам нельзя тренироваться, такой вариант им тоже отлично подходит. Питание - очень важный критерий успеха на пути к идеальному телу.
Минусы: не всем удобно заниматься дома самим.
2 недели до конца курса. По привычке думаю, что мне это дало. Ведь затратила время и деньги. Самое главное - я не похудела. Вообще ни на грамм. И не уменьшилась в объёмах. Это вызывает самое большое недоумение. С другой стороны - часто бывали нарушения, сластюхи, когда можно было успокоиться иначе.
И всё же - у меня нет ощущения разочарования. Я понимаю, что буду есть овсянку всю жизнь. Именно овсянку, а не геркулес. Она мне нравится безумно, а геркулес нет. Ещё в моём доме всегда будет масло: оливковое, виноградное и какое-нибудь ещё, их много, есть, что открыть для себя.
Ещё я буду теперь всегда растираться щеткой и принимать контрастный душ. Мне кажется, я так проявляю уважение к своей коже. Я ведь раньше даже свои сапоги натирала чаще, чем себе массаж делала. Меня волновало, чтобы кожа сапог дольше служила. А моя кожа?!..
Ещё я буду делать ворки и после Секты тоже - наверное, это теперь тоже надолго. Хотя первые недели ворков для меня были ужасны. Как вспомню, так вздрогну. Сейчас я узнала, что у моего тела запас прочности куда больше, чем думала.
Наверное, тема физнагрузок для меня самый большой прорыв. Я НЕНАВИДЕЛА всю свою жизнь всё, связанное с бегом, прыжками, силой. И в школе мечтала скорей вырасти, чтобы не делать этого больше никогда. Я так не любила физкультуру. Наверное, та девчонка 12 лет страшно удивилась бы тому, что она в 38 будет терпеливо потеть каждый день на коврике. И делать ровно то, от чего хотелось уйти.
Что ещё...Я открыла большой мир здоровой еды. И чувствую себя увереннее, зная что именно мне нужно съесть, чтобы придать сил. И это очень разнообразный мир - его ещё открывать и открывать. Такие же чувства у меня были 3 года назад - после знакомства с талантливым стилистом. Она избавила мой гардероб от чёрного цвета и открыла мир бесконечных оттенков.
И я думаю, что была в эти недели внимательна к себе как никогда. И какое счастье, что мне не нужно голодать и мучиться после 18! Этот стереотип на меня всегда нагонял самую чёрную тоску.)))
И чат, где так много девочек - талантливых, отзывчивых, забавных, терпеливых) Где-то в комментариях в ЖЖ в статье про Секту я прочитала пару мнений от девочек, бросивших дистанс в самом начале. Удивило меня, что они писали - мол, стыд такой, эти разборы дневников. И кураторы суровые, и грубые, гоняют и требуют. Я даже что-то ответила на это. Потому что наши кураторы - невероятно терпеливы, тактичны, грамотны, душевны и всегда на связи.
"1 неделя Первая неделя sekta care, полет нормальный ??? Тренировки очень кайфовые, такая классная работа с суставами, спасибо и любовь всему трен отделу ❤
Команда кураторов отличная)
В личном кабинете не очень удобное диалоговое окно с куратором, нет пометок где сообщение от меня, а где от куратора :( Было бы очень удобно, если бы сообщения от проверяющего как то выделялись что ли или были с пометкой."
Я занимался в секте трижды (сейчас заканчиваю Sekta for man) - для меня sekta как сообщество сделала много шагов назад. Занимался ранее в SektaforMan и сейчас стало ОЧЕНЬ ПЛОХО.
1. Раньше все инструкторы были парни - сейчас только девушки.. Ранее мы обсуждали все, сейчас рецептики полезной еды и пожелания хорошего дня..
2. Видео на тренировках на 90% из занимающихся девушек и для девушек. Отличий от обычной Sekta, которую я тоже проходил, никаких
3. Логистика. В обсуждениях в чате - суббота выходной день - хотя по плану суббота тренировочный день, а воскресенье выходной.
4. Сект позиционирует себя как начало к новому телу, новой жизни, но дает лишь временный доступ к тренировкам, которые ты прошел на курсе. А то что ? Вдруг сектант позанимается еще раз по ним после окончания курса? Это абсурд - закрывать доступ к курсу после его прохождения.
Да, появился сайт с более привлекательным дизайном, чуть более разнообразные (хотя тут есть куда стремиться) тренировки по сравнению с тремя годами ранее... Но по сути, по свое философии которая была у секты стало все очень сглаженно и аккуратненько. Это уже не та Sekta, которую я любил и которая давала вдохновение, за что Вам большое спасибо!
P.S. все кураторы в моем чате прекрасные люди, к ним нет претензий по человечески. Я говорю про несоответствие обещаний и реальности.
С умом и любовью обновлённая программа #sektamama!
Здорово что комплекс на диастаз встроен в программу. Обычно на него не хватает времени или просто забывается. Аудиотренировка - это взрыв мозга, очень крутая получилась! Отдельное спасибо за день психологии. После видео с психологами осознала свою потребность и кардинально сменила фокусы и цели на курс
Очень нравится курс care
Прохожу в своём темпе, был небольшой перерыв, теперь спокойно иду дальше. С огромным удовольствием делаю упражнения на осанку и на мобильность - за такие качественные и такие заботливые упражнения, настолько профессионально продуманные и выстроенные в соответствии с названием курса - отдельное ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Для меня курс стал первым экспериментом
Ни разу до этого не работал с питанием, не придерживался режимных тренировок. При моем достаточно плотном графике этот курс получился самым оптимальным и удобным для меня. Все поставленные цели фактически выполнены. Я похудел, как хотел, на 6-7 кг, вышел на комфортный для меня график тренировок, вернулся к бегу и в конечном итоге замотивировал себя и поставил новые цели.
10 недель на курсе #sekta Evo пройдены
95% сделанных тренировок! 1 ноября я весил 90,2 кг, 16 января - 78,2. Минус чертовы 12 кг! Я уже лет 5 пытался прийти в форму и всегда срывался и возвращался обратно. Сейчас в моей 30-летней башке что-то щелкнуло. Я не останавливаюсь, я иду дальше, еще 3 недели доступны тренировки в аккаунте.
Sekta Dance - это настолько классно, я не могла себе даже представить, что все будет так весело и с драйвом. Преподаватель Ира изумительная, я не знаю, как ей это удается, у всех все получалось, все были радостны и довольны. Это не просто танцы, не просто тренировка, а настоящий отдых, еще и полезный.
Я благодарна себе за то что я решилась на это,я решила изменить свои привычки в питании и оживить свое тело.Я благодарна себе за то что я не сдаюсь,хоть порой желание плюнуть подходит к горлу)Благодарность к команде меня переполняет)Микросемейка которая помогает тебе идти дальше,ты видишь результаты других и понимаешь"я что самый лысый этого не сделать" и делаешь и борешься со своей ленью.Стажеры и куратор-вы зайки,спасибо за терпение и понимание,спасибо за добро,за смешные словечки,да за все,без вас было бы очень тяжело!Вы помогали нам преодолевать трудности.Самая большая трудность-это очень много кушать,постоянно кушать))И утро начинать с обязательного завтрака и ворка,но сейчас я понимаю,что утро от занятий и завтрака становится только лучше!Конечно я остаюсь,хочу пройти этот путь до конца!
Я записалась в Школу «Секта» (Школа идеального тела) за компанию. Запись на курсы осуществила через сайт, там же оплатила курс. Кстати, воспользоваться можно банковской картой или Яндекс.Деньгами. Оплата ежемесячная, потом я выбрала зал для тренировок - на проспекте Мира в Олимпийском, где буду проводить занятия.
Правильное питание и тренировки 6 раз в неделю - залог того, что лишние кг будут уходить быстро. Продолжительность ежедневных тренировок - около часа. В секте существуют некоторые важные правила. Прежде всего, необходимо полностью исключить быстрые углеводы из своего рациона питания. Сделать это оказалось не так просто, у меня получилось далеко не сразу. От некоторых вкусностей я так и не смогла отказаться до сих пор.
Интересный момент: в системе нельзя взвешиваться, можно только раз в месяц снимать свои замеры основных параметров. Свой результат я увидела и ощутила уже спустя первый месяц активных занятий. Он меня порадовал. У подруги тоже наметился положительный сдвиг.
Уважаемые. Смысл секты донельзя прост, приятен и примитивен.И работает.Что с вас: с вас-ограничение питания, спорт ежедневно.Что с секты: контроль вас в п.1Рtзультат: Если не филоните-не заставит себя ждать.Что все и без секты знают:Как правильно жрать и заняться спортом. Что все и без секты делают:в основном ничего. Итог:Если вы настроились-идите, вас там подкачают, как на физкультуре в школе. Если вы не готовы-боритесь сами-это тоже возможно, разницы с сектой при желании нет.Для многих коллективная мотивация-решающая.Тогда идите.Умеете сами противостоять пироженкам и делать планку- не ходите, нового ничего не получите.и тем и тем -удачи
На sekty натыкалась часто в инстаграме, некоторые фото до и после впечатляют.Но мне не подошло напишу почему.Занималась я дистанционно, хотя в моем городе есть зал, где можно онлайн заниматься, группой выполнять так называемые ворки, по сути интервальные тренировки.
Но я решила начать дома, и вот с понедельника началась новая жизнь, на завтрак овсянка на воде, соль, сахар , даже фрукты нельзя. Овсянку не люблю, но ела, вроде не была голодной, так как по правилам ела каждые два часа.От хлеба, молока, сахара, майонеза и прочего отказалась нормально, но на третий день проснулась жутко голодная меня трясло,был явный инсулиновый голод, плюнула и поела творог со сметаной и сахаром. Сейчас уже вторая неделя в секте, и порой очень хочется сладкого или подсыпать соль на огурец.Вывод в секте не просто пп, а жесткая диета, нужно очень сильно поменять пищевые привычки.
Теперь о кураторах, общении в чате да вроде как вместе веселее, мотивация, контроль, только у меня каждый день стресс от этих отчетов, большой соблазн соврать, и написать,что питалась только правильными ,как они говорят православными продуктами.
И вообще общение в секте напоминает, такое общение как у сетевых консультантов, вроде сначала затягивает, но лично меня отталкивает.
Тренировки, сложные для новичков в спорте, я повредила запястье.
Вывод, подойдет только тому, кому нужен контроль "пинки"
Секта дала мне красивую подтянутую фигуру, полное принятие себя и поспособствовала выработке правильных пищевых привычек. Набор групп производится 20-го числа каждого месяца. Очный курс рассчитан на 12 недель. Занятия очень разнообразные. Еженедельно выдают новые задания по питанию и по физическим нагрузкам. Регулярно приходится заполнять красивый дневник, который выдали на 1-ом занятии. Зал и время занятий выбираются на этапе записи, неожиданным неприятным сюрпризом эта информация не станет.
Мне повезло с куратором, но есть риск просто не совпасть по-человечески. Если что-то не нравится, можно написать заявление о замене. Запретов никаких не устанавливается, все вправе решать каких именно рекомендаций придерживаться, но для достижения оптимальных результатов имеет смысл выполнять все, что говорит тренер.
После окончания курса у меня остался доступ к онлайн-тренировкам. Стараюсь заниматься ежедневно. Со многими девочками, с которыми вместе проходили курс и общались в группе в ВК, переписываюсь до сих пор. Секта дала мне отличный багаж знаний в области тренировок и питания. Если вдруг я набираю лишнее, то знаю как сбросить вес быстро и без вреда для здоровья.
Всем привет. Я сейчас на 7-й неделе секты, на дистанционки. Мне очень нравится, я это время я сбросила 8 кг, и добилась почти идеальных пропорций (98-62-96 сейчас, до 99-87-105 ). Честно говоря, после 4-й недели уже усвоив весь материал, думала перестать тратить на это деньги, но поняла что секта и девочки из группы это уже часть моей жизни, очень хорошая часть, положительно влияющая. Я чувствую себя легче и сексуальней с каждым днем! Если вы давно занимаетесь спортом, вряли вам секта откроет новые горизонты. Но что могу сказать точно, жить вы захотите по другому!
Искала курсы по занятиям фитнеса, которые можно посещать не выходя из дома. Записалась в эту школу. Мне очень повезло с тренером, он разработал для меня индивидуальную программу с минимальной нагрузкой, которую постепенно увеличивал. Занятия очень понравились, я увидела результаты тренировок уже через месяц обучения. Тело стало более гибким, мышцы заметно подтянулись, ушел лишний вес. Занятия в этой школе я продолжала пол года. Осталась в восторге.
Здесь прекрасные онлайн фитнес-курсы. Если не хочется самой искать программу, то проще купить и заниматься с тренером. Сразу скажу, заниматься сложно и возможно надо было программу делать в зависимости от уровня. Я просто некоторые упражнения толком вообще сделать не могла, хоть и старалась. Ну и с непривычки, даже когда «легкие» дни, заниматься сложно. Мышцы все болят и вообще не подготовлены к нагрузкам. Конечно потом привыкаешь, но самое главное не бросить в самом начале. В принципе денег своих стоит, если до конца дойти, как сделала это я, то результат будет. Я скинула около 5 кг и стала более подтянутой. Сейчас продолжаю заниматься сама. Курс — отличный толчок для занятий, но нужна сила воли.
ДОСТОИНСТВА:
- доступно - хорошая мотивация - индивидуальный подход - разнообразные тренировки
НЕДОСТАТКИ:
- цена - не подходит для тех, кто думает, что им не нужно будет напрягаться :)
О Sekta узнала от своего молодого человека. Его руководительница тогда как раз начала проходить программу.
Посмотрев их сайт и группу вконтакте решила попробовать. Уж очень меня впечатлили фото до и после.
Подала заявку, мне перезвонили и записали меня в ближайшую группу.
После этого была сгруппирована группа в ВК и обучение началось.
У каждой группы свой куратор, который вас ведет. Дает консультации, следит за вашим питанием, подбадривает и тд. Каждую неделю дают новое задание. Например, неделя без соли, неделя, на которой нужно сделать 40 разнообразных блюд и тд.
Тебе постоянно рассказывают как нужно питаться, для чего, какие продукты полезные, а какие нет. В принципе есть можно все, но следя за количеством. Ограничений не так много, так что мне было комфортно.
У нас в группе было примерно 20 человек. Каждую неделю кто-то сливался, так что в конце нас было примерно 10.
Каждый день выкладывают новые видео-тренировки. Есть полноценные тренировки, есть тренировки для тех, кто не может тренироваться в полную силу (проблемы со здоровьем, излишняя полнота и тд).
Мне понравилось, что обучение идет в группе. Так создается ощущение некого соревнования и еще больше хочется стараться и делать все хорошо.
Я прошла все 9 недель.
В результате я похудела с 60 кг до 55 кг. Тело очень подтянулось, жир сменился мышцами. В общем я была очень довольна результатом.
Далее я пыталась придерживаться такому стилю жизни, но буквально через пару месяцев сорвалась и вернулась к обычному образу жизни. Наверное это связано с нехваткой времени и образом жизни. Не могла уже есть 5 раз в день и навсегда удавалось есть правильную пищу.
В итоге через полгода я вернулась к прежнему виду.
Не смотря на это мне очень понравилась программа и я ее всем советую. Результат зависит только от вас. Не ленитесь и у вас все получится.
ДОСТОИНСТВА:
результат,здоровье
НЕДОСТАТКИ:
моя лень
Добрый вечер!
Хочу рассказать о школе идеального тела Sekta. Многих отпугивает именно название )
Насмотревшись картинок до и после в социальных сетях я решила попробовать. Подала заявку в группе, мне сразу ответили.
Курс длился 9 недель и стоил 10 тр, оплачивался еженедельно ( те в любой момент можно было уйти и такие девочки были)
Мне не нужно было худеть, я итак дрищ, мне нужно было восстановить мышечный каркас, подтянуть пузо и попу.
В назначенный день, меня добавили в закрытую группу, так же добавили меня в чат. В группе у нас было порядка 30 девочек из разных городов, и несколько кураторов.
Нам давали задания. В первую неделю было ну очень тяжело тк по заданию мы должны были сразу отказаться от сахара, соли, любых специй, мучного и тд. Плюс ежедневно утром была зарядка, видео которой было в закрытой группе и основной ворк, каждый день свой.
Со второй недели полегчало нам можно было хотя бы солить пищу )) Кушать нужно было каждые три часа, мне было тяжело я так много раньше никогда не ела.
Плюсы совместного чата в том, что каждый рассказывает свою историю, свою мотивацию, свои успехи или поражения. Очень ощущается поддержка других участниц. Кто-то срывался и уходил, кто-то уходил так как считал что получил всю важную информацию.
К концу курса нас осталась половина. Да результат был потрясающий, я старалась и работала над своим телом, я не ела всякий пищевом мусор. пила воду и тд.
НО! Как только я закончила курс, ну может еще недельку я продержалась, все вернулось обратно ( и еда и безделье), периодически я думаю опять вернуться. При том что все выпускники остаются в закрытой группе и могут пользоваться видео для тренировок дома. Видимо пока я плачу мне жалко своих заработанных и я выполняю все что мне говорят. Прошло 1,5 года, недавно списывались с девочками, все вернулись к прежней жизни, некоторые снова хотели пройти курс. Нужен какой-то волшебный пинок, чтоб заставить себя использовать полученные знания.
ДОСТОИНСТВА:
Индивидуальная работа с каждым.
НЕДОСТАТКИ:
Не малые деньги.
Очень хороший фитнес клуб. Здоровенный коллектив. Все очень приветливы и рады всегда помочь тебе. Работа с каждым клиентом индивидуальна. Множество различных тренажоров. Также очень много тренеров. В школе идеального тела Sekta вам подберут индивидуальное питание, размер и количество нагрузок на разные группы мышц. И самое главное там вас научат любить себя!!!
Порекомендовала бы этот клуб тем кто положил много усилий на изменение своих форм, но так и не добился успеха. Система питания подходит даже беременным.
Но не рекомендую посещать зал тем кто не готов изменить свою систему питания, а также тем кто не годов к выполнению постоянных физических нагрузок.
Курс мама. Я впечатлена!
1. Личный кабинет - очень удобно и всё понятно, ставить галочки - отдельная любовь, в целом интересно и увлекательно, читать приятно и вроде всё запоминается) 2. Куратор и команда очень нежные , это то самое женское комьюнити, которого мне так не хватало, я вот сейчас пишу и понимаю, что нужно больше общаться, во всем этом такая забота. 3. Я конечно недовольна собой, потому что в четверг и пятницу не тренировалась сознательно, променяв это на другие интересные дела. Я прекрасно понимаю, что если буду вести себя так же весь курс, как на этой неделе, то не уйду далеко в результатах и буду возможно даже грустить по этому поводу) 4. Мне очень нравится какие вопросы задает куратор в чате, вообще правильные вопросы это великое благо и мне хотелось бы чтобы их было еще больше)) рефлексия 5. Я всё же довольна собой, потому что вместо тренировок я шагала на прогулках с 9 кг ребенком в кенгуру, а в пятницу сходила в баню 6. Я открыла для себя, что оказывается питаться разнообразно так просто )) 7. Тренировки очень мягкие, я всё равно не так расторопна и многое не успевала, но я хочу стать лучше и надеюсь у меня получится с вашей помощью.
Вы как всегда на высоте.
Мне показалась 5-я неделя Care по тренировкам чуть проще, чем предыдущая. Но я продолжаю худеть и это меня продолжает вдохновлять на следующие недели. К сожалению не получилось проходить каждый день по 10000 шагов, надеюсь в Новогодние праздники я наверстаю. Хочу обратиться к тем кто у Вас отвечает за сведение видео тренировок. Большая просьба указывать полное время тренировок от слова ведущей "здравствуйте" до слова ведущей "до свидания". Объясню почему это важно - потому что когда у тебя важный разговор, ты смотришь на ваш таймер и говоришь что перезвонишь через 35 минут, а на самом деле тренировка идет 45 минут, просто последние 10 минут например растяжка и восстановление дыхания. У меня в бизнесе время = деньги, пжста не надо мне дарить бесплатные минуты, ставьте время точное от начала до самого конца. В остальном все супер.
За беременность я набрала много килограмм. Благодаря секта мама больше половины я сбросила
Что мне больше всего понравилось: из-за ограничений (проблемы с сердцем + диастаз) я делала все по упрощенной схеме на заменах, а результат получился суперский! Очень здорово, что я наконец полюбила домашние тренировки! Раньше это было “не мое”, но с появлением ребенка времени на зал ней найти, поэтому рада, что домашние тренировки мне впервые дались легко. Отдельное спасибо за их продолжительность: 10-20-30 минут всегда можно найти, очень круто что не нужно было искать час.
Я очень рада что я выбрала направление с куратором
В моём случае мне важно чтобы кто-то проверял меня , рекомендовал мне какие-то вещи , хотя мне казалось что я всё знаю о питании и куратор мне не расскажет ничего нового:) В общий чат тоже дает классную информацию и здорово что есть возможность смотреть что как происходит у других учеников. Мне понравились практически все тренировки которые были у нас за эту неделю! Очень здорово что утро ведёт Оля Маркес (хотя я не знаю всегда ли так будет), ты видишь какое-то знакомое лицо, человек занимается с тобой и ему тоже тяжело:) это мотивирует В целом курс построен очень круто, прошла только первая неделя, впереди ещё много всего и это очень вдохновляет!
Прошла вторая неделя курса - все очень здорово
Много новой для меня информации, при этом ее легко усваивать, так как она подается небольшими порциями каждый день. Так же мне нравится работать с моим куратором: - она помогла чуть больше разобраться в моих целях на курс наводящими вопросами - предложила стратегии для нормализации сна, а именно культивацию ритуалов отхода ко сну - в целом, курс пока мне удается, а сам процесс нравится. И мне кажется, в этом большая заслуга кураторов курса Тренировки классные и разнообразные.